Hvis du har hatt for vane å drikke mye brus, øl, jus eller andre drikker med mye sukker, kan det være lurt å finne noen nye favoritter.

Bare ved å gjøre denne endringen kan du oppnå en stor reduksjon i inntaket av karbohydrater og sukker, som igjen vil ha stor innvirkning på blodsukkeret ditt.

Dessuten er det ingen grunn til ikke å ha samme filosofi når det gjelder det du drikker som det du spiser: næring i hver slurk!

Inspirasjon

Det finnes mer å velge i når det gjelder drikkevarer enn man tror. Se om du finner noe du blir inspirert av i lista under. Hvis det er noe spesielt du ikke finner noe godt alternativ for, eller du finner noen gode oppskrifter eller tips, del dem gjerne i kommentarfeltet.

Litt om alkohol, helse og blodsukker

Når det gjelder alkoholdholdige drikker, er det vel opplagt at for mye alkohol ikke er så bra for god helse, uavhengig av sukkerinnhold. Så jeg oppfordrer på ingen måte å overdrive inntaket av alkohol. Som med alt annet, må du selv finne ut selv om du vil drikke alkohol og hvor mye du tåler.

Alkohol kan både gi høyt og lavt blodsukker. Høyt blodsukker fordi det kan være en del sukker i øl, vin og drinker. Lavt blodsukker fordi leveren, som skal sørge for jevn tilgang av sukker til blodet i perioder hvor vi ikke spiser, produserer mindre når den er opptatt med å bryte ned alkohol.

Du kan derfor oppleve å gå fra et høyt blodsukker til et lavt blodsukker noen timer etter at du har sluttet å drikke. Dette er uproblematisk for friske personer, men kan være problematisk for diabetikere som bruker insulin eller medikamenter som øker insulinproduksjonen.

Mål

Finne nye favorittdrikker og sørge for næring i (nesten) hver slurk!

Oppgave:

1Bruk oppgavemalen og legg inn hva du pleier å drikke til forskjellige anledninger og hvilke av disse du bør finne alternativer til.
2Bruk tipsene under inspirasjon til å finne alternativer du har lyst til å teste ut og noter det under nye favoritter.
3Kjøp inn eller lag og test ut. Del gjerne nye favoritter og oppskrifter i kommentarfeltet!

Noen gode tips, nettsteder eller oppskrifter du vil dele?

Legg gjerne igjen en kommentar nederst på siden. Jo flere som deler, jo mer inspirasjon kan vi få!

Finn nye favorittdrikker