Sukkeravhengighet er ikke innbilning!

Man kan bli mer eller mindre avhengig av alkohol, narkotika, tobakk, sex, sosiale medier, gambling, gaming, TV-serier - og MAT. Spesielt raffinert sukker og hvitt mel.

Fravær av viljestyrke får ofte skylda for manglende evne til å styre unna den ekstra biten med pizza eller sjokoladen som lokker i kassa i butikken.

Men det er mer komplekst enn som så. Har du en avhengighet, nytter det ikke å satse på viljestyrken i øyeblikkets hete. Du må anerkjenne at det er en avhengighet og operere deretter.

Denne leksjonen og oppgavene som følger med, er for deg som sliter med å ta kontroll over mat og spising i større eller mindre grad. Siden samfunnet er som det er, er vi alle eksponert, men ikke alle er like utsatt.

Uansett hvor du befinner deg, vil det være nyttig å lære mer om mekanismene som ligger bak denne problemstillingen, og hvordan kroppen og hjernen blir påvirket. Ikke minst vil du kanskje få en større forståelse for de som virkelig sliter med dette.

Klikk på overskriftene under og les gjennom før du går videre til oppgavene du skal jobbe med:

Hvordan ta tilbake kontrollen over hjernen og hormonene?

Første steg er å finne ut i hvilken grad du er avhengig av sukker og karbohydrater. Det skal du straks gjøre.

Senere i kurset vil det bli mer fokus på å finne ditt optimale kosthold som vil sørge for å holde blodsukkeret stabilt. Det vil gjenopprette funksjonen til andre hormoner som har vært blokkert av for høyt insulin.

Du skal også lære deg å kjenne etter sult- og metthetssignaler og vekke opp dine slumrende matinstinkter. Du skal lære deg å håndtere fristelser og planlegge for diverse situasjoner.

Hvis du har en høy grad av matavhengighet, må du også jobbe ekstra mye med å identifisere triggerne dine, hvilke matvarer det gjelder, og så sette noen klare regler og grenser for deg selv som skal hjelpe deg på vei.

Hvis du ønsker å lese mer om dette, kan du sjekke ut bøkene som denne informasjonen er basert på: Brain wash og Bright Line Eating. Begge disse kan kjøpes til en ganske billig penge i e-bokformat. Har du ikke en Kindle, kan du bruke Amazons gratis Kindle app eller reader.

Nå har du kommet deg gjennom teorien om matavhengighet og søtsug, så da er det på tide å starte på oppgaven.

Forberedelser

Er du veldig avhengig av sukker og karbohydrater vil du ha en større utfordring enn en som er middels avhengig, og du vil måtte jobbe mer med denne oppgaven enn andre. Det er det verdt og du kommer til å klare det!

Første steg er derfor å finne ut hvor alvorlig denne avhengigheten er. Ta testen under og jobb videre med oppgaven ut fra resultatet du får.

Oppgave: Hvordan skal du håndtere matavhengighet og søtsug

Denne oppgaven skal gjøre deg bevisst på hvor du ligger hen på matavhengighetsskalaen og hvilke grep du må ta for at ikke dette skal hindre deg i å nå målene dine.

Jobb deg gjennom og noter ned det du kommer frem til oppgavemalen.

Noen erfaringer du vil dele eller tanker om temaet?

Legg gjerne igjen en kommentar.

Finn ut om du er avhengig av sukker og karbohydrater