Takk for at du har valgt å starte på dette kurset. Det setter jeg stor pris på!

Jeg håper du vil få den informasjonen, støtten og inspirasjonen du trenger for å nå målet ditt om å gå ned i vekt og få bedre helse på veien. Jeg skal gjøre mitt beste for å hjelpe deg så godt jeg kan.

Kurset består av 4 faser som skal følge deg fra dagens situasjon til du har nådd målet ditt, og så lenge du ønsker i etterkant.

I denne første fasen skal du bli bedre kjent med deg selv og hvordan du responderer fysisk og psykisk på mat.

Du skal gjøre en del oppgaver som du sender inn og får tilbakemelding på før du går videre til neste fase.

I fase 2 skal du starte å spise annerledes. Du skal finne oppskrifter, lære om ernæring og hvordan du skal sikre at du får i deg de næringsstoffene du trenger.

Du skal også finne ut hvordan du skal unngå fristelser i tiden fremover. Dette skal også sendes inn for tilbakemelding.

I fase 3 handler det om å gjøre nok av det som skal til for at det nye kostholdet ditt går på autopilot. Denne fasen varer helt til du bestemmer deg for at du er i mål.

I tillegg skal du lage en Opp av grøfta-strategi som du vil få tilbakemelding på.

Fase 4 varer så lenge du ønsker og du kan få oppfølging så lenge du trenger det. Nå gjelder det å finne en balanse og justere kostholdet etter behov.

Du skal sjekke status med jevne mellomrom, slik at du tar tak i tide og unngår å falle tilbake til gamle vaner.

Gjennom hele kurset vil du ha mulighet til å:

Dele erfaringer og stille spørsmål i kommentarfelt

Kontakte meg på e-post hvis du har spørsmål

Foreslå nytt innhold og gi tilbakemeldinger

Ha konsultasjoner hvis du har behov for det

Kurset vil bli oppdatert og videreutviklet underveis, basert på tilbakemeldinger fra deg og andre kursdeltakere. Hvis du oppdager noe feil eller har tips til forbedringer, send det i en e-post til annegro@optikost.no.

Under finner du praktisk info om kurset, og så er det vel bare å sette i gang! Klikk på overskriftene for å lese informasjonen under hvert punkt.

Hvordan kurset er lagt opp