Det er alltid en risiko for at du kjører i grøfta eller går på trynet. Det kan skje sakte og umerkelig eller fordi du blir dritt lei og ikke orker å gjøre dette lenger.

"Plutselig" en dag oppdager du at du spiser mer eller mindre som før. Du har sklidd tilbake til gamle vaner og kiloene er i ferd med å snike seg på igjen.

Hva gjør du da? Har du gitt opp eller vil du tilbake på riktig spor?

Hvis du ønsker deg tilbake til riktig spor, kan det være greit å ha en ferdig plan du kan dra opp av skuffen. Derfor skal du lage en 3-dagers plan som skal gjøre det enkelt for deg å hente deg inn igjen.

Den vil også kunne brukes hvis du har dratt en av de planlagte og samvittighetsfrie utskeielsene dine litt langt, f.eks. på ferie, og trenger en kickstart for å komme tilbake til hverdagen.

Målet med oppgaven

Bli godt forberedt på noe som garantert kommer til å skje og gjøre det enkelt for deg å hente deg inn igjen.

Oppgave: Lag din Opp av grøfta-strategi

Last ned malen du skal bruke.

Strategien består av 3 deler:

Finn tilbake motivasjonen
Lag en 3-dagers kostplan
Tenk over hvorfor skjedde dette og hva du kan gjøre for at det ikke skjer igjen

I malen står det beskrevet hva du skal gjøre. Det ligger en del forslag der som et utgangspunkt. Du kan gjøre de endringene og tilleggene du trenger for at planen skal passe for deg.

Send inn for tilbakemelding

Når du er ferdig med strategien din, send den til annegro@optikost.no så får du en tilbakemelding.

Lag en Opp av grøfta-strategi