Gå ned i vekt og få bedre helse på veien

Det er mange måter å gå ned i vekt på og du har kanskje forsøkt flere av dem. 

Har det virket? 

For å oppnå varig vektnedgang er det en metode som gjelder:

Å finne ditt optimale kosthold som holder kropp og hjerne i balanse og som du kan følge på autopilot.

Dette kurset er for deg som

Fremdeles i tvil?

Hva har mest sannsynlig skjedd når du er ferdig?

Hvorfor virker ikke slankekurer og dietter?

Vi mennesker er ganske like, men også ganske ulike når det kommer til hvordan vi fungerer og hva slags kosthold vi trives på.

Mat er byggeklosser med næringsstoffer som får ting til å skje i kropp og hjerne. Gener, miljøfaktorer, livsstil, bakterieflora og grad av stress og søvn er noe av det som er med på gjøre deg helt unik, med unike behov for næringsstoffer. Derfor trenger du å finne det kostholdet som er optimalt for deg sånn at din kropp og hjerne fungerer best mulig. 

Problemet med slankekurer og kortvarige dietter er stort sett dette:

Hvordan få til varig vektnedgang?

Å legge om kosthold og livsstil og gå ned i vekt er som å gå i gang med noe helt nytt som du ikke kan noe særlig om fra før av, som å lære et nytt språk eller å lære å kjøre bil. 

Har du vært på ferie i et land hvor du ikke kan språket? Da kjenner du følelsen av å famle deg fram med de få ordene du kan, få noe helt annet enn den maten du bestilte eller tabbe deg ut og si noe skikkelig dumt. Fort gjort!

Litt samme følelsen kan det være å prøve å orientere seg i dagens motstridende kostholdsråd og overflod av dietter og lettvinte løsninger. Du får til noe og går kanskje ned noen kilo, men kommer ikke helt i mål.

 For å bli flytende, må du lære det grunnleggende, pugge regler, lese historie og bli kjent med kulturen. Kanskje oppdager du at du snakker bedre enn du skriver. Du øver og praktiserer for å bli så god som du ønsker eller trenger å bli.

 Du trenger heldigvis ikke finne opp hjulet på nytt. Du følger en veletablert oppskrift som tar deg fra A til Å: Du får et pensum du skal gjennom og et sett med øvelser og oppgaver du skal gjennomføre for å få kunnskapen inn i ryggmargen.

Individuell tilpasning legges på toppen av den godt utprøvde metoden. Kanskje du trenger å øve mer på noe annet enn det jeg ville trengt. Kanskje har du noen fordeler eller ulemper som gjør at du må gjøre ting litt annerledes?

Mest sannsynlig melder du deg på et kurs eller skaffer deg en privatlærer som hjelper deg å stake ut kursen, og som veileder og støtter underveis. 

Du setter i gang med oppgavene og lager deg nye vaner som sørger for at du faktisk øver og praktiserer så ofte som mulig. Jo mer du øver, jo raskere blir du god. 

Plutselig en dag oppdager du at du tenker og drømmer på det nye språket og kan ha en ganske så avansert samtale uten store problemer. 

Du har kommet dit du vil og du trenger ikke øve så dedikert lenger. Du er over i vedlikeholdsfasen. Nå gjelder det å fortsette å snakke og skrive akkurat nok til at du holder kunnskapen og nivået ved like. 

Etter en stund oppdager du kanskje at ting begynner å glippe og du er ikke så god som du var når du var på ditt beste. Eller kanskje du ønsker å ta det til et enda høyere nivå og bli enda bedre. 

Det er ikke noe problem for du vet hva du skal gjøre og hvordan du skal gjøre det. Du har bygget et godt fundament som du kan bygge videre på nå. 

Akkurat sånn er det å endre kostholds- og livsstilsvaner for å gå ned i vekt og få bedre helse!

Det er ikke bare å spise mindre og trene mer. Det skal kunnskap og ferdigheter til. Du må øve og praktisere og du må legge inn en større innsats i en kortere eller lenger periode.

Jeg kan ikke gi noen garantier om at dette kurset vil være riktig for deg og ingenting vil skje uten at du legger inn den innsatsen du trenger å legge inn for at du skal nå målet ditt. 

Men hvis du er villig til å gi det en sjanse og følge det så godt du evner - da skal det mye til for at ikke ting går i riktig retning!

Er du klar?

Overvekt og helse

Det er ikke til å komme bort fra at overvekt og fedme øker risikoen for å utvikle diabetes 2, slitasjegikt, hjerte- og karproblemer og andre kroniske sykdommer.

Et ugunstig kosthold kan i tillegg gi grobunn for kronisk betennelse og annen sykdomsutvikling, og det er en sterk sammenheng mellom kosthold og psykiske lidelser.

Mange sliter med søtsug og overspising – uten å nødvendigvis være overvektig.

HVORFOR SKJER DETTE?

Det er så enkelt som at vi mennesker ikke er tilpasset det moderne samfunnet med ubegrenset tilgang til mat og all verdens annen stimuli. Hormoner i ubalanse og et overstimulert belønningssenter i hjernen gjør det vanskelig å holde seg til det kostholdet som er best for deg.

Dette kurset er laget for at du skal gjenvinne kontrollen over hormonene, hjernen og maten.

Hva slags kosthold anbefaler jeg?

Er dette et lavkarbo- eller ketoopplegg? Ikke nødvendigvis. Så lenge kostholdet ditt gir deg stabilt blodsukker, jevn energi og nok næringsstoffer, kan du i prinsippet spise det du vil.

Men for å tikke av i de boksene, vil det for de aller fleste innebære å redusere inntaket av sukker og raffinerte karbohydrater ganske kraftig, samt øke inntaket av de sunne fettkildene. Og det vil bety å lage mat med mest mulig naturlige og næringsrike råvarer. 

Så jeg vil heller kalle det et karboredusert og næringsrikt kosthold som passer deg. Du bestemmer selv hvor lavkarbo eller ketogent du vil gå.

Vanlige spørsmål

Her får du svaret på noe av det jeg kan tenke meg at du lurer på. Lurer du på andre ting, kan du spørre meg direkte ved å bruke chat-boksen nede i høyre hjørne (som vil synes når jeg er pålogget) eller sende meg en e-post på annegro@optikost.no