NETTKURS

25 steg  til  Ditt Optimale Kosthold

Få en kickstart på et nytt og sunnere liv!


Kun 540 kroner

  • Har du lite energi, er ufokusert, blir ofte syk og sovner så fort du setter deg ned og slapper av?
  • Går vekta opp og ned – eller mest opp, når du tenker deg om? Har du litt for mye av det ugunstige midjefettet?
  • Blir du forvirret av kostholdsrådene og aner ikke hva du skal spise for å ha det bra?
  • Er du nysgjerrig på sammenhengen mellom kosthold og helse og vil lære hvordan du bør spise for å få det best mulig nå og i fremtiden?

Da er dette kurset midt i blinken for deg.

Gjennom 25 leksjoner med tilhørende oppgaver får du en kickstart på veien til å finne ditt optimale kosthold. 

Og det for kun 540 kroner!

Kanskje vil du til og med synes at det er gøy:

Jeg startet på dette fordi jeg ønsket å gå litt ned i vekt og holde den stabil.


De største aha-opplevelsene var at man kan nyte mat selv om man er på diett eller har endret kosthold. Og at man kan lære å spise bedre og sunnere for å holde blodsukkernivået stabilt.


Jeg er fornøyd med opplegget. Alt virket som en lek/utfordring og ikke som en plikt. Jeg kan absolutt anbefale dette til andre.


Man lærer å ta vare på kroppen og sin egen helse og lage mat som er nyttig. Man ser fort resultater og da blir det bare gøy å fortsette.

En av mine fornøyde kunder

Anna, 29

Dette kurset er for deg som

Vil bli sunnere ved å spise god, næringsrik mat som gjør godt for helsa

Vil lære mer om kosthold og ernæring og hvordan du setter dette ut i praksis

Vil finne ut akkurat hvordan maten påvirker kroppen og hjernen din

Kosthold og helse

Det er ingen uenighet om at et sunt kosthold bidrar til god helse og kan redusere risikoen for å utvikle sykdommer.

I nasjonal handlingsplan for bedre kosthold (2017-2021) står det:

God ernæring er avgjørende for vekst og utvikling i fosterlivet, spedbarnsalder og barne- og ungdomsårene. I tillegg påvirker kostholdet helsen og risikoen for å utvikle kroniske sykdommer gjennom hele livet.

Ikke-smittsomme sykdommer som kreft, hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2 og kroniske lungesykdommer, er årsak til langt over halvparten av for tidlige dødsfall i Norge (dødsfall som skjer før 75 år).

Usunt kosthold er en av de viktigste risikofaktorene for utvikling av disse sykdommene. Kosthold alene kan forklare nærmere 8000 dødsfall årlig.

Det høres definitivt ikke bra ut, så hvorfor ikke gjøre noe med den risikoen?

Spørsmålet er hva som er et sunt kosthold for deg?

Det strides de lærde om, kanskje fordi det ikke er en fasit for alle?

Vi er alle forskjellige og trenger et individuelt tilpasset kosthold. Hva det består av er det kun du som kan finne ut av og dette kurset vil hjelpe deg med det.

  • Vet du hvordan blodsukkeret ditt responderer på maten du spiser?
  • Kjenner du om du er sulten eller mett eller spiser du litt på autopilot? 
  • Klarer du å justere matinntaket i henhold til aktivitetsnivå og varierende behov? 
  •  Vet du hvordan du skal sikre at du får i deg nok næringsstoffer?
  • Vet du hva næringsstoffer er og hvorfor du trenger dem?

Alt dette og mer til vil du finne ut av i dette kurset. 

Dette får du i kurset

25 leksjoner med konkrete oppgaver som tar deg steg for steg i riktig retning.

Før du starter å legge om kostholdet skal du sette kostholdet du har nå under lupen og finne ut hva slags effekt det har på deg. Du vil garantert få noen aha-opplevelser underveis.

Du får mulighet til å sende inn kartleggingen av det eksisterende kostholdet ditt og få en liten tilbakemelding fra meg om hvordan du bør sette sammen det nye kostholdet ditt.

Kunnskap er makt og det er grunnen til at du skal lære om næringsstoffer og hvilken betydning de har på helsa.

Du skal legge om kostholdet og finne nye oppskrifter med utgangspunkt i det du pleier å spise og det du liker å spise. 

Du skal rustes til å stå i mot fristelser og bli i stand til å ha et bra kosthold uansett hvor du er og hva du gjør.

Du kan kjøpe konsultasjoner til en gunstig pris hvis du trenger det underveis. Når kurset er gjennomført får du rabatt på andre nettkurs og personlig veiledning hvis du trenger det for å komme helt i mål.

Det er mye som kan skje med kropp og hjerne når man legger om kostholdet. Derfor får du også en bonusleksjon med en oversikt over mulige problemer som kan dukke opp og hva du kan gjøre med dem.

25 leksjoner og 25 konkrete oppgaver som tar deg steg for steg i riktig retning.

Før du starter å legge om kostholdet skal du sette kostholdet du har nå under lupen og finne ut hva slags effekt det har på deg. Du vil garantert få noen aha-opplevelser underveis.

Du får mulighet til å sende inn kartleggingen av det eksisterende kostholdet ditt og få en liten tilbakemelding fra meg om hvordan du bør sette sammen det nye kostholdet ditt.

Kunnskap er makt og det er grunnen til at du skal lære om næringsstoffer og hvilken betydning de har på helsa.

Du skal legge om kostholdet og finne nye oppskrifter med utgangspunkt i det du pleier å spise og det du liker å spise. 

Du skal rustes til å stå i mot fristelser og bli i stand til å ha et bra kosthold uansett hvor du er og hva du gjør.

Du kan kjøpe konsultasjoner til en gunstig pris hvis du trenger det underveis. Når kurset er gjennomført får du rabatt på andre nettkurs og personlig veiledning hvis du trenger det for å komme helt i mål.

Det er mye som kan skje med kropp og hjerne når man legger om kostholdet. Derfor får du også en bonusleksjon med en oversikt over mulige problemer som kan dukke opp og hva du kan gjøre med dem.

Hvem er OptiKost

Anne Gro Holten

Jeg heter Anne Gro og er ernæringsterapeut i OptiKost. 

OptiKosts visjon er å hjelpe deg og flest mulig andre til å ta grep om egen helse. Dette kurset er et av bidragene til å oppnå dette. 

Da jeg la om kostholdet selv for litt over 10 år siden, gjorde jeg ikke alt dette som jeg nå prøver å få deg til å gjøre. Jeg gikk rett på sak og begynte å spise annerledes etter råd fra en ernæringsveileder.

Jeg fikk resultater, men jeg forsto ikke bæret av hvorfor og antakeligvis brydde jeg meg ikke så mye om det på det tidspunktet så lenge jeg opplevde bedring.

Nå når jeg ser tilbake på den tida, skulle jeg ønske jeg hadde litt mer kunnskap både om ernæring og helse og mitt eget utgangspunkt. Da hadde ting mest sannsynlig gått både bedre og raskere.

I ettertid har jeg fått denne kunnskapen og satt den i sammenheng med hvordan min kropp og hjerne funker. Jeg har kartlagt kostholdet mitt, sett på sammensetningen av næringsstoffer og målt blodsukkeret.

Dette gjør jeg fremdeles innimellom fordi jeg synes det er morsomt. Og som du leste lenger opp på denne siden, det gjør også andre som jeg har loset gjennom et tilsvarende opplegg.

Når kurset er gjennomført...

...vil du være på god vei til et sunnere liv og har kanskje allerede begynt å merke noe av dette:

  • Du har jevnere energi, mindre søtsug og et stabilt blodsukker
  • Du holder deg mett og fornøyd gjennom hele dagen
  • Du har gått fra spising på autopilot til næring i hver bit
  • Du vet mer om hva du skal spise for å ha det bra
  • Du har begynt å krympe på strategiske steder (hvis det var et mål!)
  • Du fokuserer bedre og kan jobbe konsentrert over tid
  • Du har et mye mer næringsrikt og variert kosthold
  • Du har merket en bedring i symptomer og plager
  • Du kan veldig mye mer om ernæring, kosthold og helse

Kjøp kurset


25 steg til
DITT OPTIMALE KOSTHOLD

KUN 540 KR

Hva skjer når du klikker på Kjøp kurset her

  1. 1
    Registrer bruker og opprett konto eller logg inn hvis du allerede har en konto hos OptiKost.
  2. 2
    Betal med kredittkort. Kvittering og ordrebekreftelse sendes på e-post. 
  3. 3
    Du får tilgang og kan sette i gang med kurset umiddelbart hvis du ønsker det.
  4. 4
    Får du tekniske problemer, kontakt meg på annegro@optikost.no

Kjenner du andre som kan ha nytte av dette kurset?

Del det gjerne!

Er du kronisk syk, har en diagnose eller går på medisiner?


Dette kurset er ikke ment som noen kur eller behandlig for sykdom eller erstatning for medisinsk behandling.


Har du helseproblemer som ikke er utredet eller du går på faste medisiner, ta en sjekk med legen din før du starter opp.


Endringer i kosthold og vektnedgang kan gjøre at virkningen av medisiner endres. Dette er det viktig at legen din er oppmerksom på.

Hva slags kosthold anbefaler jeg?

Er dette et lavkarbo- eller ketoopplegg? Ikke nødvendigvis. Så lenge kostholdet ditt gir deg stabilt blodsukker, jevn energi og nok næringsstoffer, kan du i prinsippet spise det du vil.

Men - for å tikke av i de boksene, vil det for de aller fleste innebære å redusere inntaket av sukker og raffinerte karbohydrater ganske kraftig, samt øke inntaket av de sunne fettkildene. Og det vil bety å lage mat med mest mulig naturlige og næringsrike råvarer. 

Så jeg vil heller kalle det et karboredusert og næringsrikt kosthold som passer deg. Du bestemmer selv hvor lavkarbo eller ketogent du vil gå.

Kjøp kurset


25 steg til
DITT OPTIMALE KOSTHOLD

KUN 540 KR

Vanlige spørsmål

Her får du svaret på noe av det jeg kan tenke meg at du lurer på. Lurer du på andre ting, kan du spørre meg direkte ved å sende meg en e-post på annegro@optikost.no 

Hvor lang tid kan jeg bruke på å gjennomføre kurset?

Du kan gjennomføre kurset på 25 dager - en leksjon pr. dag - men du kan også velge å gjøre det i ditt tempo og bruke den tiden du trenger. Du bestemmer tempoet og det gjør ingenting om du hopper over noen dager eller sprer en leksjon eller en oppgave over flere dager. 

Når det er sagt, vil jeg oppfordre deg til å sette av tid jevnlig slik at du kommer gjennom på relativt kort tid. Du kan gjerne gjøre det raskere enn 25 dager også hvis du ønsker det

Går det greit å ikke gjennomføre alle endringene med en gang?

Ja, det viktigste er alle de små stegene du tar i riktig retning og alt du lærer på veien. Så får du gjøre de faktiske endringene i ditt tempo og når du har tid.

Må jeg kutte ut alt jeg synes er godt?

Jeg er veldig for å finne alternativ snacks og kosemat. Og når du vet hva du får i deg totalt sett, kan det være at du gir deg litt rom til gamle favoritter også i ditt fremtidige kosthold.

Men dette er det du som må finne ut av og du må selv finne dine toleransegrenser som gjør at du oppnår det du ønsker med kostholdet ditt.

Trenger jeg PC til dette kurset?

Alt som skal leses går fint å gjøre på mobil eller tablet. Men du skal jobbe med oppgaver og bruke maldokumenter som du laster ned. Da er det best å bruke PC/laptop og ha et sted hvor du kan jobbe med dokumenter.

Er det videoleksjoner i kurset?

Nei, du skal få slippe å se meg fortelle om noe du kan lese like raskt og effektivt selv. Leksjonene er en blanding av artikler du skal lese, oppgaver du skal gjøre, quiz'er, logging og selvtesting, og praktisk matlaging.

Hvor lenge har jeg tilgang til kurset?

Du har tilgang til kurset i ett år. 

Er det en pengene tilbake-garanti?

Ja, hvis du innen 14 dager finner ut at dette ikke er noe for deg, får du pengene tilbake uten noen spørsmål fra meg (minus gebyr fra betalingsløsning).

Er det noe sted jeg kan stille spørsmål?

Du kan stille spørsmål i kommentarfeltet på hver leksjon. Hvis du har spørsmål av mer personlig art, anbefaler jeg å kjøpe en konsultasjon.

Kan jeg ta kurset hvis jeg har matintoleranser?

Ja, det meste av oppskrifter og forslag til måltider er gluten- og/eller melkefritt, og du vil lære hvordan du kan tilpasse og justere oppskrifter for å ta hensyn til dette. Kurset vil derfor passe bra hvis du har matintoleranser. Hvis du mistenker at du har matintoleranse, men ikke har funnet ut av dette eller gjort noe med det enda, kan det hende du burde addressere dette først. 

Kan jeg ta kurset hvis jeg ikke kan eller har tid til å lage mat?

Ja, det er ikke avansert matlaging eller oppskrifter som foreslås i dette kurset. Det burde være overkommelig for den som ikke er så god til eller liker så godt å lage mat. Men du må være forberedt på å bruke noe mer tid på kjøkkenet, siden maten skal lages fra bunnen av og du skal gå bort fra ferdigmaten.

Kan jeg ta kurset hvis jeg er vegetarianer eller veganer?

Jeg anbefaler et kosthold som inneholder både animalske og plantebaserte matvarer. Enkelte næringsstoffer kan du kun få via animalske kilder. Selve metoden i kurset kan brukes uansett, men det er ingen fokus på det å sette sammen et vegetarisk eller vegansk kosthold. 

Kommer jeg til å få detaljerte kostplaner?

Nei, både fordi de er både vanskelige og tidkrevende å lage for meg og fordi det er mest sannsynlig at du ikke kommer til å følge dem fordi du ikke vil ha eller liker det som er på planen. Min strategi er å ta utgangspunkt i det du allerede spiser og justere dette litt etter litt, helt til du har funnet frokoster, lunsjer, middager og kosemat som du liker og kan leve med, og som til og med er sunne og bra for deg.

Må jeg veie mat og beregne mengde næringsstoffer i dette kurset?

Ja, men kun i noen få oppgaver. Det er for at du skal få innsikt i hvor mye du faktisk spiser, hva som er sammensetningen av næringsstoffer og hva mat faktisk inneholder. Du vil gjøre dette som en del av enkelte oppgaver gjennom kurset. Målet er å komme dit at du kan gjøre en vurdering av mengde og næringsinnhold på bakgrunn av kunnskap du har tilegnet deg.

Er det noen kostnader utover selve betalingen for kurset?

For å få en god innsikt i din blodsukkerrespons, anbefaler jeg å kjøpe en blodsukkermåler for å kunne måle blodsukkeret på deg selv. Men det er frivillig. Apparatet og utstyr til 10 målinger koster under 100 kr. Hvis du vil måle mer, koster det noen få hundrelapper for ekstra strips og nåler. Ellers anbefaler jeg enkelte kosttilskudd, men det er ikke noe du må kjøpe. Du bestemmer også selv hvor dyre råvarer du ønsker å bruke på maten du skal lage.